2007年08月31日

いつまでもデブと思うなよ

爆弾

TV日本テレビの夕方のニュースで、岡田斗司夫の
ダイエットの方法を紹介していた。

レコードダイエット。メモ帳とペンだけで百キロ代の
著者が、60キロ代に痩せたそうだ。exclamation

食べたものを記録して、カロリーを右に記入する。
目標の範囲以内のカロリーならば、何を食べてもいい。
そんな感じのダイエット方法だそうだ。

痩せる前と現在の写真を比べるとまったく別人に
見える。びっくり。

目




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2007年08月27日

血液サラサラで、老化をコントロールB



サラサラ血を作るためのアイデア(3)

E効果的な入浴法
 
 暑い湯と、長すぎる入浴時間はドロドロ血のもと。
 また、肩までしっかりつかると、首から下の血管
 は、水の圧力で圧迫されて少し細くなっています。
 それだけでも、血液は流れにくくなっています。
 汗をかいて体内の水分が減っていれば、さらに
 血液はドロドロ。

 熱すぎない浴槽の湯、夏は 38〜40度、冬も40度
 くらいがちょうどいいでしょう。
 
 ぬるめの湯に半身浴でリラックス。
 これが、サラサラ血をつくる入浴法です。

F入浴時には1杯の水を忘れずに
 
 入浴の前後、コップ1杯の水をのみましょう。
 発汗によって、血液がドロドロになることを
 予防します。

G健康的に楽しむアルコール
 
 少量の飲酒は、血液を拡張させ、血液循環
 をよくしてくれます。また、少量のアルコール
 でストレス解消ができれば、血中の脂質や糖分
 を減らします。

 お酒を飲んだ後は、利尿作用で、尿量が増え
 ます。ビールでは、飲んだ量の1.5倍の量の
 尿がでます。

 つまり、体内からは水分が失われて、血液
 はドロドロ。たとえ液体でも、酒類を飲む
 ことは、水分摂取にはなりません。

 少量の飲酒は効果もいくつかあるけれど、
 飲みすぎは逆効果。血中の中性脂肪や
 糖分を増やし、ドロドロ血の原因になります。

 ワインならワイングラスに1〜2杯。
 ビールなら大瓶1本。日本酒なら1合。
 この範囲なら、健康的な飲み方と言える
 でしょう。(主治医に飲酒を禁止されている
 病気がない場合)










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2007年08月26日

血液サラサラで、老化をコントロールA

サラサラ血を作るためのアイデア(2)

昨日の続きです。

B朝食で脳を活性化
 脳を目覚めさせれば、身体も血管も起きます。
 そのためには、朝食をきちんととらなければ
 なりません。
 脳はぜいたくな臓器。皮下脂肪として保存され
 ていた古いエネルギーは使いません。食べた
 ままグリコーゲンになったフレッシュなエネ
 ルギーしか、利用できないのです。つまり、
 朝食を食べないと、午前中の脳は栄養不足
 です。これでは、脳からの指令で働く全身
 が目覚めきれず、血液がサラサラと流れる
 状況はできません。

Cウオーキング
 全身運動であるウオーキングをすることで、
 血液中の余分な脂分も消費して、ドロドロ血 
 を解消できます。さらに、運動することで
 血行を促進して、血液の流れが速くなり、
 サラサラと流れる効果もあります。

 *ウオーキングのポイント
  週3回、1回20分以上が目安。
  歩くことで、脂肪を燃焼し、カロリーを
  減らします。無理せず、その日の体調  
  に合わせて歩くことが大事。

   歩行距離(Km)*体重(Kg)
      =消費エネルギー(Kcal)

    体重70Kgの人が2Km歩くと、
    消費エネルギーは140Kcal。
    週3回以上、この程度の運動をする
    ことが望まれます。

D青竹踏み
 足の疲れが不快な夕方に青竹踏み。
 竹を踏んだ瞬間、足裏の血行は一時的に
 つぶされます。そして、その後、足が竹
 から離れて空中に上がった時、それまで
 つぶされていた血管は、一気に戻って太
 くなります。
 
 そのときに、血液は一挙に
 流れていきます。このマッサージ効果を
 繰り返すと、血液をポンプのように勢い
 をつけて、サラサラ流すことができます。
 
 足の血行がよくなると、身体全体で血液
 の動きが滞りなく、速やかに流れるよう
 になります。つまり、サラサラ血を呼び
 戻すことになります。

 青竹踏みをすると、肩こりが楽になったり、
 冷え性が治ったりするのは、この理由
 からです。もちろん、マッサージ効果で
 楽になった足は、ハツラツと若々しく
 歩く事につながります。





目イギリスのBBC放送がやってきた!

創業111年の老舗竹屋が世界唯一の虎斑竹(とらふたけ)を中心とした

竹雑貨、竹製品、竹炭、竹酢液まで竹にこだわった「竹のある暮らし」をご提案します。


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2007年08月25日

血液サラサラで、老化をコントロール



ぴかぴか(新しい)10才若返る


■■サラサラ血を作るためのアイデアその1■■

最近の医学の進歩によって、老化のプロセスは
じょじょに解明されています。その結果、
アンチエイジングできることと、できないこと
がわかってきました。ひらめき
つまり、老化は受け入れなければいけませんが、
ある程度自分でコントロールできるのです。
そのためには、血液をサラサラにすることが
とても効果的です。exclamation

≪サラサラ血を作るためのアイデア≫

@朝起きたら一杯の水を飲む。キスマーク
 そして、朝の日差しや、光を感じる。

 寝ている間に汗をかいたり、尿がつくられます。
 こうした失われた水分のせいで、血液は
 ドロドロになりがちです。
 そこで、朝起きたら、まず水を一杯のみましょう。

 また、夜の快い睡眠は朝で決まるものです。
 朝の光を感じてから約14時間経つと、睡眠を
 促すホルモン「メラトニン」が、たくさん
 分泌されることが知られています。
 そのメラトニンが分泌されてから、さらに
 2時間後に眠くなるのです。

 つまり、朝7時に起きて朝の日差しや光を
 感じておくと、14時間後の午後9時に、
 メラトニンの分泌が盛んになります。晴れ
 そして、その2時間後、11時に眠くなり
 ぐっすり眠れるというわけです。

A朝起きエクササイズ

 全身を動かして、血液の流れをスムーズにします。
 まず、布団かベットの中で、仰向けのまま手足
 から動かしましょう。寝たままの状態でいい
 ですから、手足を伸ばすことからスタートします。

 それまで、じっとしていて血行がゆっくりに
 なっていた部分の血液循環を促します。わーい(嬉しい顔)
 こうして、全身の血液循環をスムーズにします。

  *つづきはまた......

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2007年08月21日

むくみ取りに有効なスイカ

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むくみ取りに有効なスイカ

スイカの原産地はアフリカ大陸で、日本に
伝わったのは平安時代とされています。
スイカは、ビタミンA・B1・B2・C、
カルシウム、カリウム、リン、鉄分、アミノ酸
などがバランスよく含まれる栄養価の高い
果物です。

薬効成分としては、アミノ酸の一種である
シトルリンと呼ばれる特殊な物質が含まれて
いることから、強力な利尿作用があることで
知られ、腎臓病の妙薬として重宝されてき
ました。

また、腎臓病のほかに、心臓病や高血圧から
くるむくみ、妊婦によくみられるむくみなど
にも効果があるとされています。

果肉もそうですが、皮や種子にも有効成分
が含まれており、腎臓病には皮を煎じたもの
を、膀胱炎や高血圧には種子を煎じたもの
が利用されています。

次項有


次項有


次項有


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2007年08月19日

緑茶の渋みが長寿を促す





お茶の渋みはカテキンという物質です。
これには強い抗酸化作用がある。

緑茶に含まれるエピガロカテキンガレートという
物質の抗酸化作用は、ビタミンEの50倍もある。
さらにエピガロカテキンガレートには、
皮膚がん、リンパ腫(リンパ球のがん)、
前立腺がんのがん細胞を死滅させる作用がある。

同じ緑茶のなかでも新茶(4月下旬〜5月に摘まれる)
の方が、番茶(8月ごろ収穫される)よりカテキン
が多い。

カテキンを多くだす飲み方⇒注ぐお湯の温度は、
新茶は50〜60度の比較的低い温度でいれる。
番茶は100度くらいの高温で入れた時の方が
多く出る。

私たち日本人は、昔から日に5回以上もお茶を
飲む習慣がありました。
一日に一度だけ大量の抗酸化物質をとるよりも、
適量の抗酸化物質を日に何度もとるほうが
効果的です。日本人の長寿の秘訣は、こんなところ
にもあるのではないかと思います。

キスマーク宇治茶

キスマーク京都の和菓子はじめてセット

キスマーク中国黒茶




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2007年08月10日

脳とカラダをやさしく癒す眠りかた



「質のよい睡眠」が幸せを引きよせる

■この本の眠り方の結論

@布団に入ったら、あおむけになる。
A枕をはずす。
B両足を下に伸ばして、少し広げる。
C両手を下に伸ばして、少し広げる。
D親指と人差し指を軽〜くくっつけて
 「まる」をつくる(両手とも)。
E目をつむって、目線をオヘソの下の
 あたりに向ける。
F「お腹にぼん」を置く。

*Fのぼんの作り方
 ビニール袋に小豆140グラムをいれて
 ハンカチで包んでできあがり(手のひらサイズ)。
 中学生以上の年齢は、これでほぼ対応できます。
 小学生は120〜70グラムで調整してください。

■赤ちゃんのようにスヤスヤ眠る。
      ↓
 脳内緊張疲労が解ける
      ↓
 生命イエネルギーを出す力が
 高まって、脳とカラダの調子が良くなる。
      ↓
 ビジネスの成功率が高くなる。
      ↓
 うまくいっている人は緊張していない。
 成功するのは、脳を休ませるのが上手な人。

■上記E
 「目線を下に」で「考える脳」にストップを
 かけられる。(目と神経の関係)

 オヘソの下には「丹田」がある。

 「丹田」は、エネルギー(気)を「海」のように
 まんまんとたくわえることができる不思議な
 スペース。
 
 つむった目線を丹田に向けると丹田の細胞が
 反応する。
 目線を向けるだけで、すごくエネルギーが高まる。
 
■Dの「まる」の秘密は、神経、センサーが働いて
 リラックス信号が発生する。
 そしてα波との関係などの説明がある。

 あとはこの本を読んで見ることおすすめ。

るんるん平安時代から伝わるストレス解消法。あなたも奥深い香りの世界を楽しんでみてください。お香ねっと




るんるん贈り物に、「パジャマ」っていいかも!










ラベル: 癒し 睡眠 丹田
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