2008年01月26日

アンチエイジング_ホルモン_メラトニン

アンチエイジング_ホルモン_メラトニン

≪≪メラトニン≫≫

メラトニンは脳にある松果体(しょうかたい)から分泌される
ホルモンです。睡眠と覚醒のサイクルを制御します。

メラトニンの分泌は加齢とともに量が低下するので、若い人
よりも年配者に睡眠障害が見られます。

メラトニンは、時差ボケをやわらげ、筋肉痛や自閉症の
治療にも役立っています。

強力な抗酸化作用があり、

寿命を伸ばす、

気分をよくする、免疫システムを強化する


などの働きもあります。
また血中コレステロールを低下させて心臓病を予防する
可能性もあると言われています。

メラトニンは睡眠に関係のあるホルモンだけに、眠りの
深い午前1時から3時の間に、最も分泌量が多くなります。
睡眠はアンチエイジングにとってものすごく大切なのです。


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2008年01月22日

ヒト成長ホルモン

≪≪ヒト成長ホルモン≫≫



ヒト成長ホルモンは、人体に存在するホルモンの一つであり、
ヒトの成長に欠かすことのできないホルモンです。

幼児期に大量に分泌され、成長期の分泌は背を伸ばし、
骨の成長を助けます。「寝る子は育つ」の言葉通り、
特に夜間、睡眠の質がいちばん深い頃に最も多く分泌
される性質を持っています。

成長が止まった後も分泌は続き、代謝の促進や筋肉
づくり、臓器や傷の回復など、一生涯体内で重要な
役割を担っています。

若さと健康を保つためには必要なホルモンですが、分泌
レベルは30歳前後から低下し始め、10年で13%も
低下してしまいます。

レベルが下がると、皮膚の劣化や性的能力の低下、
免疫システム、記憶力の低下などの症状が現れ
ます。分泌量は、その刺激によりつくられるIGF-I
の血中濃度が目安となります。

ホルモンの分泌を抑制してしまう要因には、
運動不足、ストレス、睡眠不足、糖質摂取過剰、
合成エストロゲン剤の服用などがあります。

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2008年01月21日

老化の症状に関わるホルモン

老化する=「細胞やカラダがサビていく」

活性酸素などの酸化物質が細胞膜などを傷つけ
病気を発生させ、老化を加速する仕組。

サビ止めとしては、抗酸化物質を含む抗酸化食品
を摂取することが有効です。食品例は以前書きました
ので省略します。

今日は、
老化の症状に密接に関わっている、

加齢とともに減少するホルモン
についてです。

具体的には、すぐに疲れる、疲労が抜けない、ときめき
がなくなった、集中力やカンがにぶる、太ってきた、
シワやシミが目立つようになった、風邪をひきやすい、
などなど。わたしたちは、これらの症状が出ると、
「年をとった」「老けた」と自覚します。

老化の症状に密接に関わっている、加齢と
ともに減少する代表的なホルモンには以下の
3つあります。

@ヒト成長ホルモン

Aメラトニン

BDHEA(デヒドロエピアンドロステロン)


この3つのホルモンの働きと、加齢との関係はまた
次回書きます。

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