2008年09月14日

トマトに含まれるリコピンでシミ、シワ、タルミを予防する

今日、爆笑問題の番組で老化について

のアンチエイジングスペシャルを見た。

以下、番組で見た内容の箇条書きです。

◆光老化、A波に注意。A波は部屋の中まで

 到達する。

◆UV加工の日傘は白も黒もカット率は同じくらい。

◆UVカーテン、UVカットシートは効果的。

◆トマトに含まれるリコピンが光老化を

 防ぐ。シミをつくることをおさえる。

◆長寿遺伝子のスイッチをONにする(活性化)

 には、カロリー制限をする。

 老化を遅らせる酵素を補う。

 腹7分目がいい。

◆炭水化物は最後に食べる。

◆よく噛んで食べる。

◆長寿遺伝子
(RESVERATRO レスベラトロール)

 ポリフェノールの一種。

 リンゴ、赤ワイン。





イタリアワイン



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2008年03月09日

疲れ顔は老化を早める

疲れがたまってくると、それが顔に出てしまう。ふらふら
疲れた顔は、実年齢より確実に老けて見られる。

「クマ」 「くすみ」 「たるみ」 「艶のない肌」
疲れ顔は、老化の症状と似ている。がく〜(落胆した顔)

クマ」は皮膚のすぐ下、0.6mmのところに
流れている血流が滞っているときに出る症状。
クマができているときは、同じような現象が
顔全体で起きている。血流が悪ければ、
顔色が悪く見える。これがよく言われる
「くすみ」だ。

こうした血行の悪さは、ストレスが与えられると、
自律神経の働きで起きる。ちっ(怒った顔)

「クマ」はなぜ黒ずむのかというと、
滞った血液が二酸化炭素を大量に含んで
いるから。

クマ・くすみは血行不良が原因なので
その対策は、血行をよくすること。
マッサージ、入浴、蒸しタオル、顔面ストレッチ
などが効果的。わーい(嬉しい顔)

徹夜したり、寝不足のとき、顔がたるんだり、
全体が下がっているように感じる。
疲れ顔のたるみは、顔の筋肉が疲労して、
筋肉が落ちるため。もうやだ〜(悲しい顔)

疲れた顔は、肩と同じようにこっていて、そのまま
無表情になっていると筋肉自体が萎縮し、
老化が早まってしまう。exclamation×2

美しい肌は凹凸で、その表面の細かい凹凸に
光があちこちに散乱するから輝くようなキメがある。
肌の表面の凹凸は角質層といい、水分の
貯蔵庫になっている。あせあせ(飛び散る汗)

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2008年02月02日

アンチエイジング_ホルモン_デヒドロエピアンドロステロン

わーい(嬉しい顔)アンチエイジング_ホルモン_デヒドロエピアンドロステロン

DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)

副腎で作られるすべてのホルモンの源として知られるDHEAは、
最も豊富に存在する天然のステロイド系ホルモンです。

男性ホルモン(テストステロン)や女性ホルモン(エストロゲン、
プロゲステロン)を作るほか、50種類以上のホルモンを
作ります。

これらはすべて、健康の維持や脂肪の燃焼による筋肉の
維持、性ホルモンの安定維持、老化の防止、ミネラルバランス
の維持
といった重要な働きをします。

加齢と共に分泌量は低下し、それに伴い免疫力、
脂肪燃焼率、筋肉量、性ホルモンの維持力が低下して
いきます。

最近の研究では、DHEAは肝機能を改善したり、血糖値
を安定させたりと、成人病の予防にも大いに関係がある
ことがわかってきています。

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2008年01月26日

アンチエイジング_ホルモン_メラトニン

アンチエイジング_ホルモン_メラトニン

≪≪メラトニン≫≫

メラトニンは脳にある松果体(しょうかたい)から分泌される
ホルモンです。睡眠と覚醒のサイクルを制御します。

メラトニンの分泌は加齢とともに量が低下するので、若い人
よりも年配者に睡眠障害が見られます。

メラトニンは、時差ボケをやわらげ、筋肉痛や自閉症の
治療にも役立っています。

強力な抗酸化作用があり、

寿命を伸ばす、

気分をよくする、免疫システムを強化する


などの働きもあります。
また血中コレステロールを低下させて心臓病を予防する
可能性もあると言われています。

メラトニンは睡眠に関係のあるホルモンだけに、眠りの
深い午前1時から3時の間に、最も分泌量が多くなります。
睡眠はアンチエイジングにとってものすごく大切なのです。


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2008年01月22日

ヒト成長ホルモン

≪≪ヒト成長ホルモン≫≫



ヒト成長ホルモンは、人体に存在するホルモンの一つであり、
ヒトの成長に欠かすことのできないホルモンです。

幼児期に大量に分泌され、成長期の分泌は背を伸ばし、
骨の成長を助けます。「寝る子は育つ」の言葉通り、
特に夜間、睡眠の質がいちばん深い頃に最も多く分泌
される性質を持っています。

成長が止まった後も分泌は続き、代謝の促進や筋肉
づくり、臓器や傷の回復など、一生涯体内で重要な
役割を担っています。

若さと健康を保つためには必要なホルモンですが、分泌
レベルは30歳前後から低下し始め、10年で13%も
低下してしまいます。

レベルが下がると、皮膚の劣化や性的能力の低下、
免疫システム、記憶力の低下などの症状が現れ
ます。分泌量は、その刺激によりつくられるIGF-I
の血中濃度が目安となります。

ホルモンの分泌を抑制してしまう要因には、
運動不足、ストレス、睡眠不足、糖質摂取過剰、
合成エストロゲン剤の服用などがあります。

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2008年01月21日

老化の症状に関わるホルモン

老化する=「細胞やカラダがサビていく」

活性酸素などの酸化物質が細胞膜などを傷つけ
病気を発生させ、老化を加速する仕組。

サビ止めとしては、抗酸化物質を含む抗酸化食品
を摂取することが有効です。食品例は以前書きました
ので省略します。

今日は、
老化の症状に密接に関わっている、

加齢とともに減少するホルモン
についてです。

具体的には、すぐに疲れる、疲労が抜けない、ときめき
がなくなった、集中力やカンがにぶる、太ってきた、
シワやシミが目立つようになった、風邪をひきやすい、
などなど。わたしたちは、これらの症状が出ると、
「年をとった」「老けた」と自覚します。

老化の症状に密接に関わっている、加齢と
ともに減少する代表的なホルモンには以下の
3つあります。

@ヒト成長ホルモン

Aメラトニン

BDHEA(デヒドロエピアンドロステロン)


この3つのホルモンの働きと、加齢との関係はまた
次回書きます。

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2007年10月28日

(5)アンチエイジングに効くサプリメント

≪(5)アンチエイジングに効くサプリメント≫

JビタミンB6(ピリドキシン)

予防的摂取量:50〜75mg

★利点

健康な赤血球に必要。
歯肉と歯の健康を促進する。
タンパク質の代謝に必要。
健康な免疫システム、神経および骨にとって重要。
血管を健康にする。
ホモシステイン・レベルを低下させ、心臓病の治療に
使用される。
カンジダおよびがんを予防する。
関節炎の影響を低下させる。
女性ホルモンを調整する。
CTS(手根管症候群)、糖尿病、悪性黒色腫、腎結石、
てんかん、うつ病、喘息、皮膚炎、にきびの治療に
使用される。

★欠乏により起こる可能性がある症状

疲労、貧血症、神経障害、過敏症、衰弱、不眠症、
吐き気、嘔吐、けいれん。

★多く含まれている食物

ジャガイモ、小麦胚芽、豆類、肉類、バナナ、レバー、
海産物、ナッツ類、種子。

KビタミンB12(シアノコバラミン)

予防的摂取量:200μg

★利点

血液細胞および免疫細胞の形成に必要。
動脈硬化を予防する。
多発性硬化症、神経障害、神経痛の症状を軽減する。
神経系の健康に重要。
滑液包炎、喘息、痴呆、低血圧、うつ病の治療に
使用される。
心臓病、アルツハイマー病、骨粗しょう症の予防に
役立つ。
悪性貧血を予防する。

★欠乏により起こる可能性がある症状

貧血、衰弱、疲労、舌が赤くひりひりする、神経
変性、指および足指の麻痺と刺すような痛み、
蒼白、うつ病。

★多く含まれている食物

牛乳、魚、赤身肉、レバー、動物性食品。

タンパク質の合成に必須の亜鉛
『亜鉛』は200以上の酵素の活性に関与し、タンパク質の合成に欠かせない必須のミネラルです。ま..



Q亜鉛

予防的摂取量:10〜30mg

★利点

血糖値のバランスを取るのに役立つ。
免疫機能と脳の機能に重要。
ビタミンCやB複合体、カロチノイド、ビタミンE、
セレンなどと協調して抗酸化作用を発揮し、胸腺の
機能を向上させる。
年をとると体内の亜鉛分が欠乏しやすくなり、同時
に胸腺の機能が衰退する。
フリーラジカルから肝臓を守る。
たんぱく質の合成と傷の治療に必要。
男性ホルモンの生成に有益。
痴呆症、潰瘍、胃腸障害、慢性関節リューマチ、
多発性硬化症、情緒障害、摂食障害の治療に使用
される。
目の健康を維持するのに必要、白内障の治療に
使用される。
前立腺肥大のリスクを低下させる。
心臓病、糖尿病、アルツハイマー病、風邪、脳と
神経システムの変性、疲労、食欲障害の予防に
役立つ可能性がある。

 *注意*
  亜鉛のとり過ぎは要注意。一日に60mgを超え
  ると、免疫機能に負担がかかる。  

★欠乏により起こる可能性がある症状

味覚の喪失、成長不良、傷が治りにくい、
アルツハイマー病の原因の一つである可能性が
考えられている。 

★多く含まれている食物

カキ、甲殻類、赤身肉、カボチャの種。




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2007年10月26日

(4)アンチエイジングに効くサプリメント

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≪(4)アンチエイジングに効くサプリメント≫

*** ビタミンB群 ***

私たちが年齢を重ねるにしたがって経験する多くの健康障害は
ビタミンBの不足に起因している。従って、ビタミンBの服用に
よりこのような障害をある程度抑えることができる。

ビタミンBの効果は、体重減少、健康な血液をつくる効果、特定
の病気から体をまもる効果などがあげられる。

ビタミンB群にはB1、B2、B3、B6、B12、パントテン酸がある。

FビタミンB1(チアミン)

予防的摂取量:25〜50mg

★利点

食物をエネルギーに変え、健康な神経系を保つのに必要。
糖尿病における糖尿病性神経障害の進行を防ぐ。
身体の解毒力を高める。
消化を助ける。
心臓および心血管系に有益。
精神的機能や能力を高める。
神経の損傷、繊維筋痛、アルツハイマー病の予防に役立つ
可能性がある。
うつ病や情緒障害の治療に役立つ。

★欠乏により起こる可能性がある症状

食欲不振、過敏症、疲労感、便秘、吐き気、うつ病、虚弱、
眼球の強調喪失、微細運動の喪失、脚の刺激感。

★多く含まれている食物

米ぬか、豚肉、豆類、小麦胚芽、肉類、魚、家禽類、ナッツ
類、種子、レバー。

GビタミンB2(リボフラビン)

予防的摂取量:25〜50mg

★利点

グルタチオン(強力な抗酸化物質)を再生する。
赤血球および抗体の生成を助ける。目と皮膚の健康維持に
役立つ。
組織の修復、食品をエネルギーに代謝するために必要。
偏頭痛と甲状腺機能低下の治療に使用される。
心臓病および白内障の予防に役立つ可能性がある。

★欠乏により起こる可能性がある症状

うつ病、めまい、唇・口腔・舌のひりひり感や、熱を持つ。
目のかゆみや涙目、皮膚炎(鼻、陰嚢)、舌炎、角膜の
血管新生。

★多く含まれている食物

緑色の葉もの野菜、肉類、乳製品、穀物製品、海産物、
ナッツ類、種子、豆類。




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2007年10月23日

(3)アンチエイジングに効くサプリメント

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≪(3)アンチエイジングに効くサプリメント≫

DビタミンE

予防的摂取量:400〜600IU

★利点

フリーラジカルと戦うために体内で抗酸化物質として使用される。
細胞膜と組織を保護する。
健康な循環系を維持する。
免疫システムの機能を向上させる。
がん(口腔及び咽頭)のリスクを低下させる。
心臓病の発病率を低下させ、マグネシウムの欠乏による害から
心臓を守る。
白内障を予防する。
糖尿病におけるインスリンの作用を向上させる。
運動による組織の損傷を少なくし、神経系の健康と機能を保護する。
脳卒中と血餅の予防に役立つ。
ほてりのような更年期の症状を減らす。
炎症、アルツハイマー病、パーキンソン病の治療に有用。

★欠乏により起こる可能性がある症状

筋肉及び循環系の機能低下。

★多く含まれている食物

精製されていない植物油、ナッツ類、種子。
 *しかし、これらで必要量は摂取できない。

EビタミンK
予防的摂取量:150μg

★利点

脂溶性ビタミン。
血液の凝固と骨の形成に必要。
血中カルシウムレベルの調整を助ける。
骨粗しょう症とがんを予防する。
慢性下痢、クローン病、腸炎の治療に役立つ。

★欠乏により起こる可能性がある症状

骨量の低下。

★多く含まれている食物

納豆、緑葉野菜。
 *腸管内の善玉細菌によって作られる。











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2007年10月21日

(2)アンチエイジングに効くサプリメント

≪(2)アンチエイジングに効くサプリメント≫

BビタミンC

予防的摂取量:1,000〜2,000mg

★利点
免疫向上剤。
変性疾患、炎症性疾患で予防的な役割を果たす。
皮膚及び歯肉の状態を改善する。
ビタミンB1、B2、B5、葉酸などの他のビタミンが体内で
劣化するのを防ぐ。
ストレスの影響を減らすのに役立つ。
抗酸化剤としてフリーラジカルを中和する。
喫煙者では、服用量を増やせば、肺がんのリスクを減らす
ことができる。
紫外線の影響を減らす。
乳がん予防。
気管支や肺を保護。
ウイルス性肝炎を治す。
糖尿病患者については、動脈が詰まるのを防ぎ、高血糖
による損傷を低下。
手術後の回復を早めるのに役立つ。
コレステロールを減らす。


★欠乏により起こる可能性がある症状
壊血病、打撲傷ができやすくなる、傷の治りが悪くなる、
歯と歯肉の障害、関節の痛み。

★多く含まれている食物
柑橘類、イチゴ、トマト、ブロッコリー、コショウ、
葉もの野菜、キャベツ、メロン、ジャガイモ。

CビタミンD3

予防的摂取量:400IU

★利点
身体がカルシウムを吸収するのを助ける。血中のカルシウム
を骨の形成に十分な量にする。
骨や歯の強度を高める。
インスリン抵抗性を予防する。
クローン病、潰瘍性大腸炎、多発性硬化症、高血圧、関節炎、
がん(乳がん、前立腺がん、その他)、背部痛の治療に使用
される。
がんを予防する。

★欠乏により起こる可能性がある症状
骨の湾曲、骨及び歯の軟化、特発性骨折、予測不能な血糖値。

★多く含まれている食物
卵、バター、強化牛乳。魚油、レバー、海産物。

一日あたり20分間の日光浴によっても得ることができる。

次項有ご存知ですか? ★赤ちゃんを守る母乳の不思議なチカラ★


次項有肌は育つ、と考える。 【 リアルラボ 】

次項有著名人ご用達!奇跡体感アンチエイジングコスメ!


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2007年10月04日

美肌づくりの食事

美肌づくりの食事

(1)抗酸化食品
   ■紅茶、ハーブ、...ビタミンC、ビタミンE、カテキン
    ペルオキシダーゼなどの活性酸素を除去する抗酸化
    物質を含む。
   ■ゴマ...リノール酸、リノレン酸、ビタミンEなど血行
    をよくする物質と抗酸化物質のセサミンを多量に含む。
    黒ゴマ塩(黒ゴマ8:粗塩2をフライパンで炒る)を
    ごはんにかけて食べるとよい。
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   ■人参などの緑黄色野菜...カロテン、ビタミンC、Eなど
    の抗酸化物質を含む。
   ■海藻...ヨードが甲状腺の働きを促して、肌をしっとり、
    柔らかくする。抗酸化物質のセレンも含む。

(2)大豆製品
   ■納豆、豆腐、味噌...などの大豆製品には、ダイゼイン、
    ゲニスタインという女性ホルモン様物質を含み、肌の
    保湿力を高め、肌の若さを保つ。
 
(3)ヌルヌル食品
   ■納豆、オクラ、貝類、牡蠣、山芋、ウナギ、ドジョウ
    などのヌルヌル食品に含まれるムチンが肌の保湿力を
    高め、肌の若さを保つ。

(4)ハトムギ
   ■昔から美肌やイボ取りに効くことが知られているが、
    ハトムギの持つ抗酸化作用や卵巣機能促進による
    効果と考えられる。ハトムギ茶の愛飲もよいが、
    ハトムギだけから作られている漢方薬の「よくい仁」
    を服用するとよい。

晴れ【はとむぎ生活】はじめませんか?

晴れ「しわやたるみをなくして美しい私に大変身」chapiru

晴れ0円で美肌になる方法とは!?


 続きを読む
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2007年09月05日

コラーゲン化粧品は皮膚の中に吸収されない





がく〜(落胆した顔)コラーゲン化粧品は皮膚の中に吸収されない

〜塗ったコラーゲンは皮膚の中へは入っていかないが....

コラーゲンを配合した化粧品であるが、コラーゲンを化粧品の
配合成分として始めて用いたのはドイツで、30年も前のこと
である。

年をとると皮膚のコラーゲン量が減り、変質してくる。
そこで、皮膚の表面にコラーゲンを塗ってやれば、皮膚の中い
吸収され、皮膚の若返りに役立つという考えから販売されたそ
うである。

しかし、そんなことはありえそうもない。皮膚は表皮真皮
あり、コラーゲンの繊維があるのは真皮である。

皮膚の表面に塗った物質が真皮にとどくためには表皮を通りぬ
けなければならない。

ところが表皮の一番外側には角質層とよばれるバリアーのよう
な部分があって、容易に通り抜けることはできない。

皮膚の表面に塗ったコラーゲンも、この角質層のバリアーを通
り抜けることはとてもできない。

それでは、なぜコラーゲンを化粧品に配合するのかというと、
一つの理由は

 コラーゲンのもつ保水効果である。

年をとると皮膚の表面が乾燥してくる。コラーゲンの分子は
細長い棒のような形をしていて、同じ体積の球状分子よりも
ずっと大きな表面積をもっている。

したがって、たくさんの水の分子を吸着し、保持することが
でき、皮膚の水分補給に役立つのだという。

コラーゲンのもう一つの効能は、

皮膚となじみのよいこと

である。コラーゲンは体の中で細胞の足場になっている物質
であるから、皮膚に傷害を与えることはない。その上、使用
がとてもよいという。




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2007年08月27日

血液サラサラで、老化をコントロールB



サラサラ血を作るためのアイデア(3)

E効果的な入浴法
 
 暑い湯と、長すぎる入浴時間はドロドロ血のもと。
 また、肩までしっかりつかると、首から下の血管
 は、水の圧力で圧迫されて少し細くなっています。
 それだけでも、血液は流れにくくなっています。
 汗をかいて体内の水分が減っていれば、さらに
 血液はドロドロ。

 熱すぎない浴槽の湯、夏は 38〜40度、冬も40度
 くらいがちょうどいいでしょう。
 
 ぬるめの湯に半身浴でリラックス。
 これが、サラサラ血をつくる入浴法です。

F入浴時には1杯の水を忘れずに
 
 入浴の前後、コップ1杯の水をのみましょう。
 発汗によって、血液がドロドロになることを
 予防します。

G健康的に楽しむアルコール
 
 少量の飲酒は、血液を拡張させ、血液循環
 をよくしてくれます。また、少量のアルコール
 でストレス解消ができれば、血中の脂質や糖分
 を減らします。

 お酒を飲んだ後は、利尿作用で、尿量が増え
 ます。ビールでは、飲んだ量の1.5倍の量の
 尿がでます。

 つまり、体内からは水分が失われて、血液
 はドロドロ。たとえ液体でも、酒類を飲む
 ことは、水分摂取にはなりません。

 少量の飲酒は効果もいくつかあるけれど、
 飲みすぎは逆効果。血中の中性脂肪や
 糖分を増やし、ドロドロ血の原因になります。

 ワインならワイングラスに1〜2杯。
 ビールなら大瓶1本。日本酒なら1合。
 この範囲なら、健康的な飲み方と言える
 でしょう。(主治医に飲酒を禁止されている
 病気がない場合)










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2007年08月26日

血液サラサラで、老化をコントロールA

サラサラ血を作るためのアイデア(2)

昨日の続きです。

B朝食で脳を活性化
 脳を目覚めさせれば、身体も血管も起きます。
 そのためには、朝食をきちんととらなければ
 なりません。
 脳はぜいたくな臓器。皮下脂肪として保存され
 ていた古いエネルギーは使いません。食べた
 ままグリコーゲンになったフレッシュなエネ
 ルギーしか、利用できないのです。つまり、
 朝食を食べないと、午前中の脳は栄養不足
 です。これでは、脳からの指令で働く全身
 が目覚めきれず、血液がサラサラと流れる
 状況はできません。

Cウオーキング
 全身運動であるウオーキングをすることで、
 血液中の余分な脂分も消費して、ドロドロ血 
 を解消できます。さらに、運動することで
 血行を促進して、血液の流れが速くなり、
 サラサラと流れる効果もあります。

 *ウオーキングのポイント
  週3回、1回20分以上が目安。
  歩くことで、脂肪を燃焼し、カロリーを
  減らします。無理せず、その日の体調  
  に合わせて歩くことが大事。

   歩行距離(Km)*体重(Kg)
      =消費エネルギー(Kcal)

    体重70Kgの人が2Km歩くと、
    消費エネルギーは140Kcal。
    週3回以上、この程度の運動をする
    ことが望まれます。

D青竹踏み
 足の疲れが不快な夕方に青竹踏み。
 竹を踏んだ瞬間、足裏の血行は一時的に
 つぶされます。そして、その後、足が竹
 から離れて空中に上がった時、それまで
 つぶされていた血管は、一気に戻って太
 くなります。
 
 そのときに、血液は一挙に
 流れていきます。このマッサージ効果を
 繰り返すと、血液をポンプのように勢い
 をつけて、サラサラ流すことができます。
 
 足の血行がよくなると、身体全体で血液
 の動きが滞りなく、速やかに流れるよう
 になります。つまり、サラサラ血を呼び
 戻すことになります。

 青竹踏みをすると、肩こりが楽になったり、
 冷え性が治ったりするのは、この理由
 からです。もちろん、マッサージ効果で
 楽になった足は、ハツラツと若々しく
 歩く事につながります。





目イギリスのBBC放送がやってきた!

創業111年の老舗竹屋が世界唯一の虎斑竹(とらふたけ)を中心とした

竹雑貨、竹製品、竹炭、竹酢液まで竹にこだわった「竹のある暮らし」をご提案します。


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2007年08月25日

血液サラサラで、老化をコントロール



ぴかぴか(新しい)10才若返る


■■サラサラ血を作るためのアイデアその1■■

最近の医学の進歩によって、老化のプロセスは
じょじょに解明されています。その結果、
アンチエイジングできることと、できないこと
がわかってきました。ひらめき
つまり、老化は受け入れなければいけませんが、
ある程度自分でコントロールできるのです。
そのためには、血液をサラサラにすることが
とても効果的です。exclamation

≪サラサラ血を作るためのアイデア≫

@朝起きたら一杯の水を飲む。キスマーク
 そして、朝の日差しや、光を感じる。

 寝ている間に汗をかいたり、尿がつくられます。
 こうした失われた水分のせいで、血液は
 ドロドロになりがちです。
 そこで、朝起きたら、まず水を一杯のみましょう。

 また、夜の快い睡眠は朝で決まるものです。
 朝の光を感じてから約14時間経つと、睡眠を
 促すホルモン「メラトニン」が、たくさん
 分泌されることが知られています。
 そのメラトニンが分泌されてから、さらに
 2時間後に眠くなるのです。

 つまり、朝7時に起きて朝の日差しや光を
 感じておくと、14時間後の午後9時に、
 メラトニンの分泌が盛んになります。晴れ
 そして、その2時間後、11時に眠くなり
 ぐっすり眠れるというわけです。

A朝起きエクササイズ

 全身を動かして、血液の流れをスムーズにします。
 まず、布団かベットの中で、仰向けのまま手足
 から動かしましょう。寝たままの状態でいい
 ですから、手足を伸ばすことからスタートします。

 それまで、じっとしていて血行がゆっくりに
 なっていた部分の血液循環を促します。わーい(嬉しい顔)
 こうして、全身の血液循環をスムーズにします。

  *つづきはまた......

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2007年07月04日

老化原因は油と砂糖のとりすぎ

■体の老化原因---油と砂糖のとりすぎ
           ↓
         体に余分な脂肪がつく
           ↓
         生活習慣病の原因
           *女性は別に問題が控えている
             (油のつりすぎが女性ホルモン
                   の増加につながる)
           ↓   
           ↓
         脂肪のとりすぎが体内でコレステロールと
         して蓄積され、それが女性ホルモンを作る
         材料となっている。
           ↓
           ↓
         女性ホルモンの分泌過剰により婦人科系の
         病気を引き起こす。
           (子宮筋腫、卵巣嚢腫、子宮内膜症)

■特に女性は知らないうちに大量の油をとっている。
  パン、パスタ、ピラフ、グラタン、ドリア、ピザ、ケーキと
  いったカタカナ主食が増えたせいです。
           ↓
   一年中少しずつ着実に脂質を取り続けている傾向にある。
     例えばパン⇒パンに会うおかず
             ドレッシング、マヨネーズたっぷりの
             サラダ。ヨーグルト(乳脂肪分たっぷり)
             牛乳をいれたカフェオレ
           ↓
     ★一つ一つの食品に含まれる油の量はそれほどでなく
      ても全部あわせればかなりの量になる

■砂糖---→一般的な清涼飲料水には、砂糖に換算して重量比で
      約10%の糖分が含まれている。
      350mlなら砂糖にして35g
       スティックシュガー(3g前後)の10本分以上
       の砂糖が入っている。


 





              
      

   






posted by health & beauty at 22:33| Comment(0) | TrackBack(0) | アンチエイジング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月22日

「バランスのいい食事」が老化の原因だった!

「バランスのいい食事」が老化の原因だった!
(幕内秀夫)


皆さん、この本は絶対読むべきです。
わたしは昨日図書館で借りてきて読みました。

やっぱり粗食が一番だったのだ。

■糖尿病の子供が急増する理由
■体が老化している原因、食生活。
 油と砂糖。
■隠れ脂肪食⇒「カタカナ主食」
 パン、パスタ、ピラフ、グラタン、ドリア、ピザ
     ★脂質摂取量がふえるぞ!
■本気でやせたかったら、カロリーを減らしてはいけない。
■「たくさん野菜を食べなくては」の問題点。
■野菜でとれる「食物繊維」の限界
  食物繊維をとるには、野菜を食べなくては
  ならないと思い込んでいる女性がじつに多い!
      ↓
    ほんとは、野菜ではなく、穀類、イモ類、豆類
     を食べた方がいいよ!
■ビタミン信仰の大きな勘違い
■「1日30品目」なんて食べる必要はない!
■ヨーグルトで腸は元気になるか?
  ヨーグルトを食べる事で、腸内に乳酸菌が届く事
  はあるかもしれません。しかし、問題はその先です。
  ポイントは、乳酸菌を腸の中でどう育てるかであって、
  口から乳酸菌をたくさんとれば事たれりということ
  ではないのです!..............
   むしろ、ヨーグルトばかりを食べ過ぎる事で、
   脂質の摂りすぎになる方が心配です!

.............などなど、

 きっと間違った知識を持っている人が多いと思います。

   続きはまた....

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2007年06月07日

頭髪の老化を防ぐ

頭髪の数は約10万本で、一日平均50〜100本
くらいが抜け替わるといわれます。がく〜(落胆した顔)

若いうちは成長する髪と抜ける髪との収支のバラン
スがうまくとれているために、全体としての髪の
ボリュームは一定に保たれています。

ところが、年をとると血液の循環が悪くなり、
毛根部に十分な栄養が運ばれなくなります。
脱毛の数、スピードに髪の成長が追いつけなく
なり、髪が少なくなるわけです。たらーっ(汗)

髪が細くなる、パサつく、つやがなくなると
いった状態も、原因として毛根部の栄養障害
が考えられます。

抜け毛や髪の傷みが気になるときは、のり、
ひじき、昆布、わかめ、寒天といった海草類
が有効です。これらには髪の成長、保護に
欠かせないヨウ素など、ミネラルが豊富に
含まれています。exclamation

同時に、髪はタンパク質でできていますから、
良質の動物性たんぱく質をしっかりとること
も必要です。むかっ(怒り)

さらに、頭髪のためには、ビタミンA、
ビタミンB2、ビタミンB6など、たんぱく
質や糖質の代謝に関係するビタミン類も
不可欠。幸い、海藻類にはビタミンAや
B群が多く含まれています。

海草と、肉、魚、卵、牛乳などのたんぱく
質を上手に組み合わせてとることが、
頭髪の老化を防ぎ、ふさふさとした美しい
髪を保つためのポイントといえるでしょう。

年をとって、抜け毛とともに気になるのが
白髪です。ふらふら

髪の色は毛皮質に含まれるメラニン色素
と、毛髪内に取り込まれる空気の量に
よって決まります。メラニン色素が
多ければ黒、少なければ褐色になります。
そして、毛根部でメラニンの産生が減少
、あるいはストップし、空気の気泡が
増えると、白色へと変わっていきます。

白髪を防ぐための食事も、海草類などと
動物性たんぱく質、ビタミンの多い食品
を合わせてとることがポイントになり
ます。ひらめき

また、漢方では、ごま、くるみなども
美しい黒髪を保つ食品として知られて
います。







posted by health & beauty at 20:47| Comment(0) | TrackBack(1) | アンチエイジング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月24日

皮膚や血管の老化を防ぐ、ニンジン、トマトの効用

ひらめき≪皮膚や血管の老化を防ぐ、ニンジン、トマトの効用≫

■年をとるにつれ、皮膚にシミや小ジワが増え、血管が
脆くなるのは、ゴム管が長期間空気にさらされて弱く
なる現象に似ています。ともに、酸化物質によるもの
です。もうやだ〜(悲しい顔)

■ゴムの場合は空気中の酸素で酸化されますが、体内
では「活性酸素」で酸化されます。

■活性酸素は、体内の酸化、還元反応の過程で、できて
きます。体内には活性酸素を消す酵素(消去酵素)が
存在し、直ちに分解します。年をとると、この消去酵素
の働きが弱くなり、体内に活性酸素がたまり、組織を
傷つけるようになります。ふらふら

■活性酸素は、核酸(遺伝子)を変異させてガンを発生
させます。また、血管を傷つけてシミやシワを作ります。
むかっ(怒り)

■酸化物質を防ぐには、薬より、毎日の食べ物による方
が安全です。幸いにも、活性酸素を消す食品成分が分か
ってきました。それは、ニンジン、トマト、カボチャ、
ホウレンソウなどに含まれる赤黄色成分です。カロチン、
リコピン、フラボンなどといわれる物質です。わーい(嬉しい顔)







posted by health & beauty at 21:26| Comment(0) | TrackBack(0) | アンチエイジング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月08日

満腹シグナル レプチン

◇年齢に関係なく、肥満そのものが老化を促進し
 病気の原因をつくる。がく〜(落胆した顔)

◇レプチン ⇒ 満腹シグナル“もうおなか一杯です”
          ↓
        脂肪組織から分泌されるホルモン
        食べてから20〜30分すると分泌される。
        早食いはだめ。
          ↓
       <<飽食の時代>>
レプチンが飽和状態⇒満腹信号でない!
          ↓
        基礎代謝上がらず、次々と脂肪が蓄積
          ↓
        ダイエットを成功させるためには  
         ひらめきレプチン濃度のコントロールが大切

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posted by health & beauty at 13:51| Comment(0) | TrackBack(0) | アンチエイジング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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