2007年06月19日

ヘルス、ウエルネス、オプティマル・ヘルス

■◇■ ヘルスとウエルネスの違い ■◇■

 ヘルス(health) ⇒「病気でない状態」
「肉体的な病気や痛みのない状態」
           あまり積極的でない意味で使われるほう
           が多い。

   世界保健機構(WHO)の「ヘルス」の定義
     単に疾病や虚弱な状態でないばかりでなく、 
     身体的、精神的ならびに社会的に健全な状態
     であること。

   *これまでの医療システムの健康観(ヘルス)では、
    病気でない人はひとり残らず健康ということになる。
    健康といわれたひとの中には、スーパーマン級に 
    元気な人も、くたびれきっている人もいるはずなのに、
    区別しない。そんな事は医療の関心外なのです。
  

 ウエルネス(Wellness) ⇒ 「元気がいい、
           調子がいい、健康」


■◇■ オプティマル・ヘルス ■◇■

その人にとっての最高の健康状態。
最善の健康。
最高に気分がよく、自然な活力がみなぎっている。
仕事にも遊びにも自信と情熱を持って取り組める。
自分にも他人にも深い愛情を持てる。

オプティマル・ヘルスの対極は「死」。








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2007年06月07日

頭髪の老化を防ぐ

頭髪の数は約10万本で、一日平均50〜100本
くらいが抜け替わるといわれます。がく〜(落胆した顔)

若いうちは成長する髪と抜ける髪との収支のバラン
スがうまくとれているために、全体としての髪の
ボリュームは一定に保たれています。

ところが、年をとると血液の循環が悪くなり、
毛根部に十分な栄養が運ばれなくなります。
脱毛の数、スピードに髪の成長が追いつけなく
なり、髪が少なくなるわけです。たらーっ(汗)

髪が細くなる、パサつく、つやがなくなると
いった状態も、原因として毛根部の栄養障害
が考えられます。

抜け毛や髪の傷みが気になるときは、のり、
ひじき、昆布、わかめ、寒天といった海草類
が有効です。これらには髪の成長、保護に
欠かせないヨウ素など、ミネラルが豊富に
含まれています。exclamation

同時に、髪はタンパク質でできていますから、
良質の動物性たんぱく質をしっかりとること
も必要です。むかっ(怒り)

さらに、頭髪のためには、ビタミンA、
ビタミンB2、ビタミンB6など、たんぱく
質や糖質の代謝に関係するビタミン類も
不可欠。幸い、海藻類にはビタミンAや
B群が多く含まれています。

海草と、肉、魚、卵、牛乳などのたんぱく
質を上手に組み合わせてとることが、
頭髪の老化を防ぎ、ふさふさとした美しい
髪を保つためのポイントといえるでしょう。

年をとって、抜け毛とともに気になるのが
白髪です。ふらふら

髪の色は毛皮質に含まれるメラニン色素
と、毛髪内に取り込まれる空気の量に
よって決まります。メラニン色素が
多ければ黒、少なければ褐色になります。
そして、毛根部でメラニンの産生が減少
、あるいはストップし、空気の気泡が
増えると、白色へと変わっていきます。

白髪を防ぐための食事も、海草類などと
動物性たんぱく質、ビタミンの多い食品
を合わせてとることがポイントになり
ます。ひらめき

また、漢方では、ごま、くるみなども
美しい黒髪を保つ食品として知られて
います。







posted by health & beauty at 20:47| Comment(0) | TrackBack(1) | アンチエイジング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月31日

缶詰よりは冷凍食品

いくらビタミンが壊れやすいとはいっても、
いつも新鮮なものだけを食べるのは難しい
でしょう。どんっ(衝撃)

そこで注目して欲しいのが、壊れやすい
ビタミンCを豊富に含んだ冷凍食品。
冷凍食品の保存法は、ビタミンCをほと
んど壊さないのです。exclamation

しかし、大切な事は解凍方法。室温に
放置して自然解凍させると、溶け出てきた
水分の中にビタミンCやB群が流れ出て
しまいます。むかっ(怒り)

ですから、もし、自然解凍させるのなら、
溶け出た水分も一緒に使うこと。
煮込み料理なら、冷凍のまま放り込んで
しまった方がいいのです。かわいい

では、もう一つの保存食品、缶詰はどう
でしょう。水煮された素材缶詰の多くは
スライスされているうえに、過熱処理
されているので、その過程でずいぶん
ビタミンが失われています。

素材をまるのまま冷凍させた食品には
及びませんが、野菜の足りないときには
保存が簡単なので缶詰は重宝なものです。

缶詰の場合も、大切なのはビタミンが
溶け出ている、缶の中の水分。素材だけ
を使うのではなく、缶の水分もスープ
などに一緒に入れて利用するように
すれば、失われるビタミンの量も
ずいぶん違ってきます。ひらめき











posted by health & beauty at 21:30| Comment(0) | TrackBack(2) | 食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月28日

インポテンツを治したい

ペニスの勃起右斜め上は脳への刺激に、血管と神経
が複雑に関係し合って起こるものです。
また、ホルモンの作用も影響しています。

ペニスの勃起を妨げる要因は抹消血管障害
、アルコールビール、喫煙、薬の服用、糖尿病や
高血圧などの慢性疾患、テストステロンの
減少、甲状腺ホルモンの過不足など、多数
ありますが、病気が原因の場合には、なに
よりもその治療が先決です。

かつては、インポテンツバッド(下向き矢印)の原因は心理的な
ものという考えが主流でしたが、最近の研
究ではその85%は肉体的に何らかの原因が
あるといわれています。むかっ(怒り)

インポテンツを解消するためには、血液循
環を良くすることで体の隅々にまで酸素を
運び、また、特にペニスへの血液循環黒ハートを良
くすることで勃起を維持するようにします。

そのためには、ホルモン分泌を促進し、神
経伝達機能を高め、免疫機能を強化する働
きを持った栄養素の補給が大切です。

血液循環を良くするためにはビタミンEが
効果的です。このビタミンは同時にホルモ
ンの生成にも効果的な上、βカロチン、ビ
タミンCと同じく抗酸化作用があるため、
免疫機能を高める働きもあります。ぴかぴか(新しい)

ビタミンB群は神経伝達機能を強化する
効果があることに加え、すべての細胞の
活動にとっても重要な栄養素です。exclamation

また、最近特に注目を集めている亜鉛は、
男性生殖器の維持や、生殖器の発達にも
非常に重要なミネラルです。ムード









posted by health & beauty at 22:36| Comment(0) | TrackBack(2) | サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月22日

βカロチンなら過剰症はない

■βカロチンはビタミンではありませんが、
 ビタミンAが体内で不足している場合、
 必要な分だけビタミンAに変わり、残り
 はβカロチンとして身体の組織に蓄積され
 ます。ひらめき

■ビタミンAの過剰症のリスクを避ける
 ためには、βカロチンとして摂取すると
 よいでしょう。exclamation

■現在では、βカロチンそのものに、老化や
 がんを抑制したり、心臓病を予防する効果
 が認められています。晴れ

■βカロチンは、ビタミンCやビタミンEと
 ともに摂取することで、抗酸化物質として
 の機能をフルに発揮することができます。

■βカロチンは緑黄色野菜を基本に、CとE
 をセットで摂るとよいでしょう。リゾート










posted by health & beauty at 09:32| Comment(1) | TrackBack(1) | サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月20日

視力の低下を防ぐサプリメント

■視力の低下を防ぐサプリメントぴかぴか(新しい)
  βカロチン -------------10〜30mg
  ビタミンC ------------1000mg
  ビタミンE ------------100〜200mg
  アントシアニン --------メーカー指示量

■焦点の調節機能が損なわれることによる
視力低下の場合は、遠いところから近い
ところに視線を移すことを繰り返すこと
のほかは、手術と適切な視力矯正以外に
なかなか根本的な対応策は見つかりません。

■しかし、まばたきの回数が減り目が
乾燥して角膜に傷がつく、活性酸素の
影響、色素の再合成などが原因での
視力低下については、適切な栄養補給
をすれば改善効果が期待できると考え
られるようになってきました。グッド(上向き矢印)

■抗酸化物質は目の細胞にも攻撃を加え、
ときには網膜はく離による視力低下を
起こすことさえあります。
従って、βカロチン、ビタミンC・Eなど
抗酸化物質を摂取することで活性酸素
による害を抑え、目の細胞の機能を正常
化することによって、視力低下の弊害
はある程度抑えることができると考え
られます。exclamation

■また、ものが見えるのは網膜にある
ロドプシンという色素が、分解と再合成
を繰り返しながら光の信号を脳に伝える
からなのですが、目を酷使すると、この
ロドプシンが減少してしまいます。
ところが、ブルーベリーなどに含まれる
アントシアニンというポリフェノール
には、ロドプシンの再合成を活発に
する働きがあるため、視力回復、視力
低下予防に効果があるとされています。








posted by health & beauty at 23:04| Comment(0) | TrackBack(0) | サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月13日

野菜はビタミンの宝庫だけれど

レストランサラダによってビタミンやミネラル、
ドレッシングによって油をとること
はできますが、エネルギーやタンパク
質になる魚や肉が入っていません。

ダイエットをするために毎日このよう
な食事を続けていたのでは、元気な
身体も疲れ、だるくなってしまいます。ふらふら

ダイエットをする人の中には、野菜
さえ食べていれば、健康は保たれる
と誤解している人もいるようです。曇り

野菜は身体の調子を整えるビタミン
やミネラルの宝庫なのでとても大切
ですが、ご飯やパン、パスタなどの
エネルギー源と、魚や肉などのタン
パク質が身体に入って、はじめて
威力を発揮するものなのです。ひらめき










posted by health & beauty at 22:29| Comment(0) | TrackBack(1) | 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月10日

サプリメントの形態(錠剤、カプセル、ドリンク剤)

サプリメントの形態(錠剤、カプセル、ドリンク剤)

サプリメントの形態は、
  ●錠剤(タブレット)
  ●液体
  ●カプセル
  ●顆粒(粉末)
  ●ゼリー、グミタイプ
   ...etc
などいろいろですが、わーい(嬉しい顔)
どれを選ぶかは、自分のお好みしだいです。

吸収が早いのは下記の順です。 
  @ドリンク剤
  A顆粒(粉末)
  Bカプセル
  C錠剤

価格が気になる向きには、
  ドリンク類より、錠剤タイプ
  の方が経済的です。exclamation
価格は、メーカーによってかなりの
ばらつきがあります。価格設定が
高いものは、食品から抽出した
天然成分のため、原料費がかさむ
といったそれなりの理由があるよう
ですが、信頼できるメーカーで
成分の含有量表示がきっちりある
ものなら、廉価のものでも十分
であると指摘する声もあります。

以前ビタミン剤は天然のビタミン
で作られるのが一般的でした。
しかし、現在では、ほとんどの
ビタミン、ミネラル剤は科学的
に合成されて製造されているのです。

天然のものと合成品を比較して
みても、効果に差があるとは
いえないというのが定説のようです。

しかし、ビタミンEは、天然の
α型(αートコフェロール)が体内
に入った時の効力が大といわれます。

天然ものは、価格が高くなってしま
いますがやむを得ないでしょう。








 
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2007年05月09日

アロマテラピーもサプリメントの一種

≪アロマテラピーもサプリメントの一種≫

ハーブを使った民間療法、アロマテラピーも、
ヨーロッパ各地で昔から行われてきた

  クリスマスフィトテラピー(植物療法)

がベース。揮発性、芳香性のある精油(エッセ
ンシャルオイル)の薬効を利用したもので、サ
プリメントの一種といえるのではないでしょうか。

特にフランスでは、内服が主体、医師が症状に
応じた精油を処方し、薬局で受け取る事になって
いて、医療として扱われています。たらーっ(汗)

数年前から、イチョウの葉が脳代謝改善薬として
製造承認されたり、ブルーベリーエキスも視力
改善薬として人気を呼んでいます。どちらも
「ヨーロッパ発」で、効能効果が医学的に
解明されたものです。ひらめき

「食」を見直すことによって疾病予防や健康
維持を図ろうとする動きは、世界的な傾向
といっても過言ではないでしょう。

サプリメントについても、

 WHO(世界保健機構)と
 FAO(国連食糧農業機構)

の合同規格委員会として設定されている
コーデックス会議で、国際ガイドラインの
作成が進められています。exclamation
今後の成り行きが注目されるところです。

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posted by health & beauty at 09:24| Comment(0) | TrackBack(0) | アロマテラピー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月02日

魚を多く食べる人はビタミンEを多めにとる

次項有魚を多く食べる人はビタミンEを多めにとる

魚の脂肪酸はEPAやDHAが中心です。

 EPA⇒エイコサペンタエン酸
 DHA⇒ドコサヘキサエン酸

この脂肪酸は血液をさらさらにし、動脈硬化
を防ぐ働きがあり、そのため肉より魚のほう
に人気が集まっています。ハートたち(複数ハート)

魚の脂肪はよい点がたくさんありますが、
この脂肪酸は不飽和脂肪酸で、酸化され
やすく、細胞膜を傷つけ、かえって身体
にはよくありません。ふらふら

ビタミンEの働きは血行をよくして、血管
壁を丈夫に保つことです。
また抗酸化作用だあるので、酸化しやすい
ほかの成分、たとえば動脈硬化の予防によい、
魚の脂肪のDHAやEPA、植物油の
リノール酸などの不飽和脂肪酸の過酸化を
防ぎ、ガン予防にも役立ちます。わーい(嬉しい顔)

ビタミンEは身体では作ることができないの
で、食べ物などで補わなくてはなりません。

魚のおかずが中心という人は、ビタミンE
の消耗が大きいと考えられるので、
ビタミンEを少し多めにとったほうが
よいでしょう。グッド(上向き矢印)

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posted by health & beauty at 20:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ビタミン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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